LA MEDITAZIONE GUIDATA 
Se sediamo comodamente su un cuscino, su un panchetto di meditazione oppure sulla sedia; l’importante è che la nostra colonna vertebrale sia eretta ma non rigida e che la nostra testa non sia piegata in avanti.
Sedendoci in questo modo il nostro respiro potrà fluire naturalmente e leggermente senza alcuno sforzo, così da generare un approccio mentale che favorisca la concentrazione nel quì me ora, la serenità e la gioia nell’essere pienamente consepevoli del momento presente.
Di seguito vi suggeriamo alcune meditazioni guidate che potete scaricare.
- Meditazione di gentilezza amorevole (scarica .pdf )
- Meditazione guidata da Thich Nhat Hanh (scarica .pdf)
- Meditazione dall’attenzione al corpo all’osservazione delle sensazioni (scarica .pdf)
- Meditazione dell’abbraccio (scarica .pdf)
- Meditazione respiro con la pancia per prendersi cura delle emozioni forti (scarica .pdf)
- Meditazione ritiro 2012 “La Pace in Azione” (scarica .pdf)
- Meditazione sull’Amore (scarica .pdf)